预防肠胃炎要养成哪些好习惯

　　现如今的社会节奏飞快，这也就造成了许多人不能好好的吃饭的局面，从而导致了肠胃炎疾病的多发，肠胃炎一旦发作会出现呕吐、腹泻、腹痛等症状，如果本身体质就比较虚弱的话，肠胃炎就可能会威胁到生命。所以究竟应该要怎样预防以及治疗肠胃炎呢，以下有几点需要注意的事项。

　　预防肠胃炎要养成哪些好习惯

　　1、吃饭需要细嚼慢咽

　　由于社会节奏较快，现代人吃饭的时候基本都狼吞虎咽总是慢不下来，而且认为这样吃比较有效率，实际上这样大快朵颐是不对的，因为过快的用餐会让食物极大的刺激到胃粘膜，长期这样会造成胃粘膜的损伤，导致肠胃炎的发生。

　　2、有规律的用餐

　　许多朋友因为各种原因时常少吃一顿或者多顿，这样不科学的饮食规律很容易导致肠胃炎的病发，由于饮食的不规律容易让自己感到极度的饥饿或者胃胀，太饿的话会多吃，吃得太多会导致肠胃的不适，这样暴饮暴食是容易导致肠胃炎的病发。

　　3、减少重口味食物

　　不要经常吃过于辛辣或者油腻的食物，可以适当的换换口味，多吃点清淡点的食物，例如蔬菜、水果等，少喝浓茶和酒类。因为清淡的饮食既容易消化吸收，又利于防止肠胃炎。

　　4、多运动

　　多运动多锻炼有助于加强身体体质，经常锻炼的话对于疾病的抵抗力也会增加，所以在肠胃炎的预防措施上，体育锻炼也是必要的一部分，经常性的锻炼不仅有助于防止疾病，更是能够让作息更加规律。

　　5、注意厨具的清洁

　　肠胃炎还有一个诱发因素就是微生物的感染，主要是从食物或者餐盘中被感染的，由于不干净的食物或者餐盘容易滋生细菌，有害细菌一旦进入肠胃可能会导致肠胃不适，如果没有及时处理容易诱发肠胃炎。

　　6、食物新鲜

　　许多人可能比较节俭，所以很多时候剩菜剩饭热一热还是吃掉了，但是由于食物的不新鲜可能致使食物变质，就算再次加热也无济于事，所以建议是食用新鲜的食物保护好肠胃健康。