长期睡觉多梦如何调理？

　　而当今社会，人们会出现各种各样的睡眠问题，首先是晚上躺在床上怎么也睡不着，这就是常见的失眠，另外有的人好不容易睡着了，却非常容易做梦，人在做梦的时候处于浅睡眠，所以如果做梦比较多的话，也会导致睡眠不足，第二天会出现困倦的情况，那么经常做梦该如何调理？

　　睡眠占据了生命中大部分的时间，一般来说的生命中有大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以说良好的睡眠质量对于来说是非常重要的。但是有一些人睡觉会经常做梦，而且持续时间很长，使得大脑得不到很好的休息，对于工作、生活、学习都造成一定的影响，需要及时的做调理。

　　1、可以睡前泡泡脚

　　泡脚可以活血化瘀，加快血液的运转，可以促进脑部血液循环，有利于大脑放松，更加容易进入深度睡眠状态，减少睡觉多梦的情况。睡觉多梦的人可以每天晚上睡觉前泡脚15分钟，泡脚的水温维持约在40~42度，也可以在热水中加入一些中药、浴盐、精油，例如薰衣草就有助眠的效果。而且在泡脚的时候可以顺便按摩一一下脚底和脚踝上面的一些穴位，对于减少睡觉多梦有好处。

　　2、可以吃一些安眠的食物

　　睡觉多梦的患者可以吃一些有助于安眠且易消化食物，例如牛奶、核桃、桂圆、莲子、食醋、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等食物具有养心安神的作用。尤其是牛奶，易消化，对于肠胃压力不大，而且牛牛奶中的色氨酸量起到安眠的作用，可以在睡前喝一杯牛奶。另外睡觉多梦的人睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，避免神经过于兴奋从而影响睡眠质量。

　　3、需要放松心情

　　在睡觉之前不宜过于激动，需要放松心情，同时也不可过多关注做梦这件事情，转移注意力，在睡前可以多进行一些自调节。同时在白天出现不良情绪时不能要憋在心里，心事重重的，自己总是重复的想这些事情，这样就很容易在晚上会做梦。